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骨盆多运动魅力指数高

发布时间:2019-09-13 02:15:26

  骨盆多运动 魅力指数高

  专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动和跳舞、练功,尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动,便可收到促进体形健美,增强魅力的效果。

  性生理专家指出,尤其经过生育或流产以后的妇女,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。

  热身运动

  取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

  臀部按压

  坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

  圆周运动

  起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

  (实习:何丽丽)

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